Мы предлагаем
Категории товара
Главная \ УРОКИ КОСМЕТОЛОГА \ Гимнастика для лица

Гимнастика для лица

Гимнастика для лица — это простые, но очень эффективные упражнения и массаж для лица, которые не требуют специального времени, делать их можно сидя у телевизора, утром перед работой или просто когда вы отдыхаете. Желательно выполнять упражнения 2 раза в день по 5–10 минут. Очень помогают упражнения утром, чтобы быстро восстановить лицо после сна. 

Эти упражнения для подтяжки лица после 35 лет. Цель - укрепление мышц лица. 

Необязательно выполнять весь комплекс упражнений, можно тренировать только те участки лица, которые вы считаете проблемными. 

Упражнения лучше выполнять сидя, но можно и лежа, главное, чтобы вам было удобно и без особого напряжения (например, на диване или в кровати). 

Перед тем как делать упражнения, очистите кожу и нанесите питательный крем. Упражнения можно выполнять утром и вечером. Для лучшего эффекта каждый день в течение двух недель, потом можно 2-3 раза в неделю или по необходимости. 

1. Упражнение против нависания верхних век. 

— Подушечками двух пальцев правой и левой руки сильно прищипываем контур бровей, постепенно передвигая по направлению от переносицы к вискам. Повторяем 30-50 раз. Очень помогает утром после сна. 

2. Упражнение для укрепления нижних век. 

— Подушечками трех пальцев правой и левой руки прищипывает кожу нижнего века движением от уголка глаза к переносице. Повторяем 25-30 раз. Хорошо помогает утром после сна, уменьшает мешки и отеки. Затем можно выполнить расслабляющий массаж. Кончиками 2 пальцев постукиваем кожу нижнего века в том же направлении. 

3. Упражнение для улучшения контура лица. 

— Подушечками двух пальцев правой и левой руки сильно прищипываем (до болезненного ощущения) мышцы подбородка движением от центра подбородка к ушам. Повторять до 50 раз. 

4. Упражнение для укрепления щек. 

— Подушечками двух или трех пальцев правой и левой руки сильно прищипываем (до болезненного ощущения) мышцы щек движением по направлению от носа к ушам. Повторять до 50 раз. Далее можно выполнить расслабляющий массаж. Кончиками 2 пальцев круговыми движениями сильно поглаживаем мышцы щек в том же направлении. 

5. Упражнение для разглаживания морщинок вокруг рта. 

— Кончиками двух пальцев правой и левой руки сильно прищипываем мышцы вокруг рта, в любом направлении. Повторяем до 25-30 раз. Если образовались заметные морщинки, то каждую морщинку растираем кончиками пальцев. 

6. Упражнение для смягчения носогубных складок. 

— Подушечками трех пальцев правой и левой руки сильно прищипываем мышцы складки по направлению вниз от переносицы к губам, выполняем до 25-30 раз. Дополнительно можно растереть кончиками пальцев складки. 

После выполнения упражнений и массажа вы почувствуете приятный прилив крови, напряжение мышц лица, которое будет продолжаться на протяжении 2-3 дней (как будто вы только что выполнили упражнения), цвет лица улучшится. 

Если вам недостаточно нескольких простых упражнений для гимнастики лица, можете воспользоваться дополнительными упражнениями: 

Во время занятия удобно сядьте на стул, спина прямая, подбородок поднят выше уровня плеч. 

1. Упражнение против морщин на лбу. 

— Обеими ладонями рук прижмите кожу лба у корневой части волос, опустите глаза и держите их закрытыми 6 секунд, вращая глазами и не поднимая век. 

2. Упражнение для поддержания тонуса бровей. 

— Над бровями кожу надбровных дуг плотно прижмите указательными пальцами, при этом высоко поднимите брови. И так держите их 6 секунд. 

3. Упражнение против дряблости верхних век. 

— Концы 4 пальцев (подушечки пальцев) правой и левой рук положите на надбровное пространство. Брови приподнимите на 0,5 см над краем лобной кожи, а пальцы крепко прижмите к коже. Глаза плотно зажмурьте, оставив их закрытыми на 6 секунд. После этого расслабьтесь. 

4. Упражнение против дряблости нижних век. 

— Подушечки 4 пальцев левой и правой рук положите на кожу под глазами и крепко прижмите к краю скуловой кости. Глаза зажмурьте, сначала немного, затем сильнее и так держите в течение 6 секунд. После этого подушечки пальцев резко уберите и откройте глаза. 

5. Упражнение для укрепления щек. 

— Надуйте левую щеку и выдохните через левый уголок рта. Затем надуйте правую щеку и выдыхайте через правый уголок рта. Повторите 3-4 раза. 

6. Упражнение для расправления вертикальных складок у рта. 

— Надув щеки, перекатывайте воздух с левой стороны на правую и обратно. Повторите 5-6 раз. 

7. Упражнение для разглаживания морщин на верхней губе. 

— Произносите звуки «а», «и», «у», «о», «ы», повторяя их 5-6 раз. 

8. Упражнение для укрепления всех мышц вокруг рта. 

— Расширив ноздри, глубоко вдохните через нос, надуйте щеки и с силой толчками выдыхайте воздух через сомкнутые губы. Повторяйте это упражнение 3-4 раза. 

9. Упражнения для улучшения кровоснабжения тканей вокруг глаз и снятия усталости с глаз. 

— Плотно сожмите веки и сосчитайте до 10, широко откройте глаза и тоже сосчитайте до 10, не морща при этом лоб. Теперь, не поворачивая головы, как бы следите глазами за медленно качающимся маятником, считая до 20. Затем закройте глаза и, сосчитав до 3, начинайте упражнение сначала. Делайте медленные круговые движения глазами, будто следите за большим колесом, вращающимся 2 раза в одну сторону и 2 раза в другую. Держа голову прямо и неподвижно, считая до 6, поднимите глаза до отказа вверх (лоб не морщить), а затем на такое же время опустите вниз и закройте глаза. Быстро, считая до 10, моргайте на каждый счет, затем посидите с закрытыми глазами, считая до 6. Каждое движение из этого комплекса надо повторять 3-4 раза подряд. 

10. Упражнение против двойного подбородка. 

— Подложите большие пальцы или кулаки под подбородок. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Высуньте вперед язык, насколько возможно. Кончик языка при этом должен быть направлен вниз. Каждое из этих упражнений повторяйте по 5 раз. 

11. Упражнение поворот головы. 

— Делайте по 10 раз повороты в правую сторону, затем - в левую. После этого энергично наклоняйте голову вниз и откидывайте ее с силой назад, тоже 10 раз подряд. 

Все эти упражнения вы можете делать в комплексе либо выбирая упражнения для наиболее проблемных частей лица. 

Результат: Уменьшение числа мимических морщинок вокруг глаз, улучшился цвет лица, исчезли мешки под глазами, подтянулся подбородок; улучшился контур лица; укрепились верхние и нижние веки; исчезли складки на лбу; исчезли морщинки вокруг рта.

 

 

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

  «Мой успех – на страницах каталога. Как включить работу с каталогом на максимум?»

люба  Одни видят в каталоге журнал с картинками красивого макияжа, другие – книжку, которой можно занять на какое-то время маленькую дочку, а третьи (и я в их числе) считают каталог инструментом для получения прибыли.  ... 

 

  ------------------------------------------

       вопрос-ответ ...........................................                                           загруженноеКрем-заполнитель морщин: видимый лифтинг-эффект без «уколов красоты» - моментальное заполнение морщин
- обеспечивает выравнивание рельефа
- обладает накопительным действием
- идеальная основа под макияж
- для всех типов кожи
- не вызывает привыкания
- не застывает как «маска»...

загруженное

Шампунь для волос перцовый с экстрактом прополиса «Питание и активация волосяных луковиц»

1Экстракт перца стручкового обладает сильным стимулирующим и согревающим эффектом, усиливает приток крови к коже головы и питает фолликулы, за счет этого волосы получают больше питательных веществ и кислорода, начинают лучше расти, становятся сильными, блестящими и шелковистыми. ...

загруженное

Укрепляем здоровье правильно. Новые сиропы Батэль. СДЕЛАНО НА АЛТАЕ-ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

БЕЗ ПАРАЗИТОВ  И  СТОП КАШЛЮ! 

Здоровье в одной ложке! И это вовсе не миф! Это сиропы нового поколения, в составе которых только натуральные компоненты. Избавят от кашля, выведут паразитов из организма, укрепят иммунитет. Заказывайте прямо сейчас!

 

загруженноеНе дайте морщинам победить! Представляем новую серию для ухода за кожей! 

Генетическую программу старения можно замедлить! Секрет кроется в новых кремах для ухода за кожей с гиалуроновой кислотой и пептидами. Попробовав однажды, вы уже не сможете отказать себе в качественной заботе о коже.   ....

загруженное

 

Вкусный детокс: ягодные кисели с пользой для здоровья

 

Вкусная польза:- Профилактика авитаминоза. Природный антиоксидант. Защита организма от бактерий и вирусов. Обволакивает, избавляет от боли в желудке. Нормализует пищеварение. Повышает иммунитет. Повышает выносливость, дарит энергию. Помогает избавиться от лишних килограммов

загруженное

  Люди в масках, или Как очистить кожу?


Бамбуковый уголь обладает сильным очищающим и антибактериальным эффектом. Глубоко очищает поры от загрязнений, удаляет омертвевшие клетки, излишки кожного сала. Микрочастицы угля улучшают тургор кожи, питают клетки полезными минералами и микроэлементами.

Черная маска рекомендуется 2 раза в неделю для жирной и комбинированной кожи и 1 раз в неделю для сухой и нормальной кожи...

загруженное

 Новые пилинги-скатки! Экспресс-очищение кожи в домашних условиях!

01

Представляем новинки: пилинги-скатки. Эффективность каждого средства в новой линейке оценят даже те, кто оказывает своей внешности повышенное внимание. Это настоящий прорыв в очищении кожи. Действуют моментально и прямо в цель. Ничего лишнего.

Важно, что новинки подходят для всех типов кожи. 

  

Новости
26.06.2017

 косметика для тела

Вы, наверное, тысячу раз слышали, что движение — это жизнь. Но что делать, если совсем не хочется потеть на групповой программе в душном зале и тем более поднимать штангу в тренажерном?  подробнее... 

25.03.2016

мастапатия

Согласно социологическим исследованиям, более трети населения мира периодически страдают избыточным потоотделением.Человек много веков пытался обуздать выделительную систему организма. Полностью избавиться от выделения пота не удастся, так как этот физиологический процесс крайне важен для нормальной работы оргазма в целом. подробнее...

27.01.2016

женск-8 Очень важно, чтобы тон контурного карандаша для глаз и оттенки теней для век соответствовали друг другу и соответствовали вашему цветовому типу. подробнее... 

09.01.2016

доктор  Практически любое косметическое средство может вызвать аллергическую реакцию. Высокая цена и хорошая репутация марки в данном случае, увы, не гарант хорошего самочувствия вашей кожи подробнее..

03.09.2015

 вопрос 

    жми на картинку.